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　　NG體育幾千年來(lái)，瑜伽一直是練習(xí)者們精神和身體力量的來(lái)源。幸運(yùn)的是，普通人無(wú)需成為專(zhuān)家就能獲得這些好處；只要在日常生活中增添幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)，就能以意想不到的方式提升健康和幸福感。

　　從身體層面上來(lái)看，練習(xí)瑜伽有助于提高靈活性NG體育、力量NG體育、平衡功能和耐力。在心理層面上，瑜伽有助于培養(yǎng)練習(xí)者的正念心態(tài)，它能把意識(shí)專(zhuān)注到當(dāng)下特定姿勢(shì)的感覺(jué)上。

　　越來(lái)越多的科學(xué)研究表明，定期練習(xí)瑜伽能使多種慢性病患者受益，包括哮喘、心臟病和多發(fā)性硬化癥等。

　　德國(guó)柏林自由大學(xué)的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽和正念都與人們感知壓力水平的降低有關(guān)。澳大利亞墨爾本彼得·麥卡倫癌癥中心的精神神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽能降低與身體壓力水平相關(guān)的客觀(guān)測(cè)量值，如降低夜間和清醒時(shí)的皮質(zhì)醇水平，以及心率放緩NG體育。

　　瑜伽之所以對(duì)情緒健康有益，是因?yàn)樗且环N對(duì)身體和大腦都起效的鍛煉。瑜伽練習(xí)不僅包括各種動(dòng)作，還包括與呼吸相關(guān)的動(dòng)態(tài)和靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)注于身體姿勢(shì)可以轉(zhuǎn)移人們對(duì)消極想法的注意力。無(wú)論是否有精神疾病，練習(xí)者都能獲益。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)家與行為科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽對(duì)抑郁癥和精神分裂癥患者有幫助。

　　堅(jiān)持練瑜伽的人，皮膚會(huì)越來(lái)越紅潤(rùn)有光澤，身材越來(lái)越好，整個(gè)人也越來(lái)越有氣質(zhì)，還有什么是比自己變美更讓人開(kāi)心的呢？

　　瑜伽久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越健康，一些小毛病也隨之而去了，相比那些亞健康的人，你會(huì)更快樂(lè)，因?yàn)榻】凳强鞓?lè)的源泉NG體育。

　　瑜伽，教會(huì)我們?nèi)绾慰刂粕眢w，通過(guò)與自己的身體對(duì)話(huà)，而逐步與自己的意識(shí)對(duì)話(huà)，從而讓我們能夠控制自己的意識(shí)。

　　皇馬2比1逆轉(zhuǎn)比利亞雷亞爾，姆巴佩梅開(kāi)二度太驚艷，直接把皇馬送上西甲榜首。曼城就有點(diǎn)可惜，2比2被布萊頓逼平，馬爾穆什世界波超精彩，可惜沒(méi)拿下勝利。AC米蘭2比1小勝科莫，柏林聯(lián)合同樣1比1戰(zhàn)平拜仁 。3月15日下午老楊私廚九場(chǎng)滿(mǎn)意八場(chǎng)，德甲二串收了美因茨平局還有柏林聯(lián)合讓勝，還有博拜仁爆冷平局滿(mǎn)意還有比分1-1也滿(mǎn)意；英超二串也收了狼隊(duì)進(jìn)球數(shù)三個(gè)還有比分1-2還有博讓平也滿(mǎn)意，埃弗頓平局還有西漢姆聯(lián)埃弗頓比分1-1也滿(mǎn)意；西甲兩場(chǎng)錯(cuò)一場(chǎng)皇馬，馬洛卡讓平都滿(mǎn)意，小野雞三場(chǎng)伯恩利進(jìn)球數(shù)兩個(gè)滿(mǎn)意，布拉加進(jìn)球數(shù)一個(gè)滿(mǎn)意并且比分0-1滿(mǎn)意，摩納哥客場(chǎng)大勝讓負(fù)滿(mǎn)意還有比分0-2也滿(mǎn)意。德甲連續(xù)第二場(chǎng)丟分！這一場(chǎng)跟上一場(chǎng)對(duì)波鴻比起來(lái)，感受一樣差，上一場(chǎng)是因?yàn)橐粋€(gè)判罰全隊(duì)落于下風(fēng)，今天則是掉入了對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)陷阱，對(duì)手就是龜縮跟你耗，耗到一個(gè)失誤就行。

　　3月15日西班牙足球甲級(jí)聯(lián)賽 聯(lián)賽 第28輪，拉斯帕爾馬斯主場(chǎng)對(duì)陣阿拉維斯。拉斯帕爾馬斯法比奧-席爾瓦破門(mén)，莫萊羅破門(mén)。阿拉維斯托尼-馬丁內(nèi)斯破門(mén)，古里迪破門(mén)。最終比分拉斯帕爾馬斯 2-2 阿拉維斯。3月14日下午老楊單獨(dú)分享的七場(chǎng)足球滿(mǎn)意六場(chǎng)，拉斯帕爾馬斯不敗讓勝還有博平局滿(mǎn)意，布里斯托城讓平滿(mǎn)意還有比分2-1也滿(mǎn)意，漢諾威不敗讓負(fù)還有比分1-2也滿(mǎn)意，錯(cuò)霍村海姆；布雷達(dá)阿爾梅勒城進(jìn)球少還有比分1-1都滿(mǎn)意，SBV精英大進(jìn)球多滿(mǎn)意并且比分1-2也收了，特爾斯達(dá)主勝還有比分3-1都滿(mǎn)意。第7分鐘，阿拉維斯球員圣地亞哥-莫里尼奧助攻托尼-馬丁內(nèi)斯打入一球。第63分鐘，阿拉維斯球員比利亞利夫雷助攻古里迪打入一球。第90分鐘，拉斯帕爾馬斯球員法比奧-席爾瓦罰入點(diǎn)球。下半場(chǎng)補(bǔ)時(shí)第5分鐘NG體育，拉斯帕爾馬斯球員莫萊羅打入一球。返回搜狐，查看更多