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　　樂競體育很多人在初學(xué)瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對于瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用......

　　作為初學(xué)者，你是不是抱著半信半疑的心態(tài)進(jìn)入了瑜伽館？你又真的聽懂瑜伽老師講的口令了嗎？

　　接下來，為大家講解下新手必須了解的一些瑜伽體式，瑜伽體式雖然有很多，但大致可以分為站姿、前屈、后彎、側(cè)屈、扭轉(zhuǎn)和倒立類。當(dāng)然這不是一個非?？茖W(xué)的分類，這幾類體式要點(diǎn)雖然很多，但每類體式只要掌握四個字就能抓住重點(diǎn)。

　　從下往上逐步建立根基，腳是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是頭頸的根基。只有根基穩(wěn)定了，體式才能做好。這一點(diǎn)很重要。山式是站姿的代表，在每個體式中都要找到山式樂競體育。

　　一但你感覺從恥骨到肚臍，從肚臍到胸骨之間被擠壓時，就說明你的前屈做過了，要往回一些。創(chuàng)造空間的原則在任何體式中都適用。

　　后彎和腰沒關(guān)系樂競體育。若做完后彎體式后腰感覺疼，說明你這個體式做錯了，胸腔沒有打開樂競體育，而腰椎代償了樂競體育。

　　在主要被認(rèn)可的瑜伽流派中，沒有伸展一側(cè)，擠壓另一側(cè)的體式。瑜伽強(qiáng)調(diào)前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展樂競體育。

　　你要換個角度看世界，所需的唯一的就是信心。當(dāng)你倒立之后身體倒塌了，倒塌的不是你的身體，而是你的信心。信心又要來自高度的專注。一個分神，你倒立的世界就會倒塌。