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　　樂競體育狀態(tài)不佳時(shí)降低運(yùn)動(dòng)量或停止鍛煉。人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時(shí)就要降低運(yùn)動(dòng)量，或休息一兩天，以作調(diào)整。

　　保證休息。健身鍛煉后身體透支，肌肉細(xì)胞大量損傷，需要充分的休息樂競體育，以促進(jìn)肌體恢復(fù)和肌肉生長。

　　大負(fù)重時(shí)請伙伴或教練保護(hù)幫助。大負(fù)重或完成難度大的動(dòng)作時(shí)，要請健身伙伴或教練保護(hù)幫助.

　　循序漸進(jìn)，力所能及。這是健身鍛煉中應(yīng)恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。

　　動(dòng)作規(guī)范。不規(guī)范的動(dòng)作會(huì)給關(guān)節(jié)、肌肉樂競體育、韌帶帶來意外的損傷樂競體育。比如，做仰臥飛鳥時(shí)雙臂下降得太低樂競體育，超出關(guān)節(jié)的承受范圍樂競體育，使主動(dòng)肌對重量失去控制，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。