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　　樂競體育英吉多是一家專業(yè)從事健身器材、運(yùn)動器材，研發(fā)、生產(chǎn)以及營銷為一體的大型高科技企業(yè)。英吉多是國內(nèi)較早開發(fā)并批量生產(chǎn)健身中心用專業(yè)訓(xùn)練器材的公司，一直專注于健身器材的研發(fā)與革新，在設(shè)計過程中嚴(yán)格遵循人體工程學(xué)原理。我們在關(guān)鍵技術(shù)、產(chǎn)品工藝、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)設(shè)備等方向持續(xù)投入，致力于提供更專業(yè)、更智能、更高效的健身器材。工藝師、結(jié)構(gòu)設(shè)計師和交互設(shè)計師緊密合作，引領(lǐng)未來的健身器材產(chǎn)品從構(gòu)想到創(chuàng)新實施；

　　配置清單：跑步機(jī)*1、劃船機(jī)*1、動感單車*1、綜合訓(xùn)練器*1、啞鈴套件*1 適用于：家庭別墅、中小企業(yè)、酒店賓館等場合，最多8人同時使

　　配置清單：跑步機(jī)*1、綜合訓(xùn)練器*1樂競體育、商用動感單車*1、龍門深蹲訓(xùn)練器*1、啞鈴套件*1、舉重桿*1 適用于：中小企業(yè)、酒店賓館、小區(qū)房地產(chǎn)會所等場合，最多12人同時使用

　　配置清單：跑步機(jī)*1、橢圓機(jī)*1、飛鳥訓(xùn)練器*1、啞鈴套件*1、史密斯訓(xùn)練器*1、瑜伽以及小件器材若干 適用于：中小企事業(yè)單位、酒店賓館、小區(qū)會所、學(xué)校等場合，最多16人同時使用

　　配置清單：跑步機(jī)*1、橢圓機(jī)*1、動感單車*1、綜合訓(xùn)練器*1、蹬腿訓(xùn)練器*1、小飛鳥訓(xùn)練器*1、史密斯訓(xùn)練器*1、水平練習(xí)椅*1、啞鈴套件*1樂競體育、瑜伽以及小件器材若干 適用于：中小企事業(yè)單位、酒店賓館、小區(qū)房產(chǎn)會所、部隊和學(xué)校等場合，最多20人同時使用

　　我們聚集多年的健身房建設(shè)經(jīng)驗，推出革命性的預(yù)配健身房器材套餐。助你最快24小時搭建你的健身房。

　　先來看一張圖▼圓肩顯胖、含胸顯矮、探頸像雞首、盆骨前傾顯肚大、盆骨后傾塌，簡單粗暴，但又言之有理。上次主頁妞給大家整理了圓肩、駝背、探頸、這3個影響氣質(zhì)和體型的不良體態(tài)。駝背，圓肩，頭前引=顯丑沒氣質(zhì)？練這4個動作，讓你逆襲氣質(zhì)女神?。c(diǎn)擊藍(lán)字即可查看）今天呢，就來跟大噶聊一聊盆骨前傾和后傾的這些事~01你不是翹臀 你是骨盆前傾骨盆前傾最明顯的就是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。一般很瘦但是有小肚子、平躺時腰椎離地距離很大、做仰臥起坐腰疼……等，可能就是盆骨前傾。除此之外，挺肚子、撅也是非常明顯的骨盆前傾，網(wǎng)上很多翹臀“照騙”都是這樣拍出來的。日常生活中很多穿高跟鞋的女孩，經(jīng)常蹺二郎腿也會在不知不覺間出現(xiàn)盆骨前傾；另外，這也是產(chǎn)后媽媽們最容易get的體態(tài)。產(chǎn)后骨盆前傾的原因：① 懷孕期間，身體分泌松弛素和孕激素，導(dǎo)致盆底肌及盆底韌帶松弛無力，無法維持正常腹內(nèi)壓，保持穩(wěn)定核心及脊椎正常生理位置。② 孕產(chǎn)期由于寶寶在媽媽的肚子里逐漸成長，導(dǎo)致媽媽的重心前移，牽拉著骨盆向前偏轉(zhuǎn)，腰椎向前凸出，不僅導(dǎo)致寶媽們出現(xiàn)小肚子現(xiàn)象，而且增加腰椎擠壓風(fēng)險。③ 產(chǎn)褥期由

　　也許有人會問：運(yùn)動后自己拉筋伸展不就好了嗎？拉筋雖好，但效果通常很短暫，更何況很多人根本做不到正確徹底的拉伸。有些事，你還是需要泡沫軸出馬。舉個例子：如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié)，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸。泡沫軸到底在滾什么？早在上世紀(jì)50年代，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動康復(fù)及骨傷康復(fù)。泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么？不是很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！筋膜？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個玩意兒。使用泡沫軸有什么好處？ 釋放肌筋膜和收緊肌肉 放松肌肉以減輕關(guān)節(jié)壓力，緩解疼痛 增強(qiáng)神經(jīng)肌肉有效性

　　你是否也以為跑步機(jī)只能用來跑步，這樣的話你就錯了，其實還有很跑步機(jī)的花樣式跑法，1、 速度遞加跑法。以剛開端能跑起來的速度開端，比方6或7的時速，依據(jù)個人能力，每一分鐘加0.1或0.2（或者更多一些）的速度，10分鐘后，熱身完結(jié)。然后每五分鐘加0.3或者0.5的速度，逐漸加到你的最大安全運(yùn)動心率，一般是220-年齡，假如你跑步喜愛聽歌，那么能夠每一首歌后開端加速度，最后3-5分鐘，把速度調(diào)到你能跑的極致速度，堅持到完畢，享用和跑步機(jī)奮斗的過程吧。一般整個過程在40-60分鐘左右。這也是大多數(shù)健身愛好者喜愛的辦法。5、 拐彎跑。跑步機(jī)因為都是筆直跑，沒有彎道，對腳踝和髖部的訓(xùn)練不夠，但我們也是能夠想辦法di。繞圈的那個紅點(diǎn)看到了沒，直道正常跑，左彎道能夠把身體向左側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，右彎道把身體向右側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，這有點(diǎn)側(cè)身跑的感覺。拐彎跑，最好用前掌落地的跑法，一是安全，因為前掌落地跑法的落地時間短一些，二是能訓(xùn)練到腳踝，加強(qiáng)腳踝在各個方向的力氣，一起這種跑法還能訓(xùn)練到髖部乃至髂脛束。這比跑操場還要好，因為操場只要一個拐向?？墒?，這種跑法需要在低速下操練，否則高速奔跑突然切換到拐彎跑，容易

　　選擇一款質(zhì)量好的商用跑步機(jī)，價錢也會絕對高一些，所謂一分價錢一分貨。商用跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由本人掌握，使用者可依據(jù)本身情況停止漫步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機(jī)，它是一種被動式的跑步方式，依據(jù)本身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度停止跑步選購商用跑步機(jī)注意事項1、跑步機(jī)功用操作的舒適性：這個次要依據(jù)各自運(yùn)用跑步機(jī)的體驗性能否良好。2、跑步機(jī)的跑步面積：這次要影響到我們跑步時分的舒適性，大空間的跑步機(jī)跑起來更舒適，次要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)定性。3、預(yù)設(shè)順序能否滿足需要：我們在跑步錘煉的時分一些數(shù)據(jù)是需求隨時監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功用能否滿足你本身的需求，在跑步機(jī)體驗的時分好把一切預(yù)設(shè)順序都體驗一下。4、跑步錘煉時的安全性如何：我們運(yùn)用跑步機(jī)停止錘煉的目的就是為了身體的安康，因而跑步機(jī)的安全性是我們必需要思索的。普通可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計能否方便的且溫馨以及急停按鈕能否容易觸及和靈敏。5、跑步機(jī)面板設(shè)計能否人性化：當(dāng)我們在跑步機(jī)上錘煉的時分，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因而跑

　　1． 安全。關(guān)于安全來說，首要要求具有被迫的安全磁鎖功用，便是當(dāng)你的身體一旦發(fā)作脫離跑臺的狀況，能夠敏捷的停止跑帶，防止發(fā)作嚴(yán)峻的事端。目前市場出售的跑步機(jī)大多數(shù)跑步機(jī)已經(jīng)具備了這一功用。其次最重要的是自動安全確保，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速安穩(wěn)，不會呈現(xiàn)速度驟急驟緩。2． 跑步機(jī)的繼續(xù)輸出功率：請注意這里是繼續(xù)輸出功率，而不是最大輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品闡明中以最大功率來混雜用戶。一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標(biāo)稱。一般跑步機(jī)一個馬力大約可供給50~60公斤的承載分量，關(guān)于一般家庭運(yùn)用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步運(yùn)用的線之間，就能夠滿足需要了。假如您的體重較重，就需要挑選功率較大的跑步機(jī)，一般能夠挑選2.75Hp或許更大的跑步機(jī)。假如你的體重超越140Kg,就請您先選用其他的方法來降低體重，再來進(jìn)行跑步機(jī)練習(xí)了。3． 跑步機(jī)的速度范圍：一般人們正常走路練習(xí)時的速度在6Km/h左右，跑步練習(xí)時的速度在9-11Km/h左右，因而挑選一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就能夠滿足家庭

　　氣溫相同的情況下，在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱。因為健身房里雖然有空調(diào)，但是因為物理上你的身體是原地運(yùn)動樂競體育，因此沒有自然產(chǎn)生的風(fēng)。而在路上跑，身體向前移動，會產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點(diǎn)。當(dāng)然，健身房有空調(diào)，基本能夠做到恒溫，室外跑步，冬天還好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。跑步機(jī)的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。英吉多健身器材跑步機(jī)的速度是由機(jī)器控制的，雖然你可以通過按鈕調(diào)整，但是人跑步是有極限的，有一段時間比較累，一段時間比較輕松。在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點(diǎn)，輕松的時候，會稍微快一點(diǎn)。但是在跑步機(jī)上你沒這么自由。反過來說，跑步機(jī)卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過點(diǎn)，保持勻速。我在跑步機(jī)上累計跑了一千多公里，現(xiàn)在跑步非常標(biāo)準(zhǔn)，在操場上、路上，都能幾乎恒定地以9KM/H的速度跑，標(biāo)準(zhǔn)得不得了，每公里誤差在十秒以內(nèi)?？菰锖蜆啡げ煌?。跑步機(jī)上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間里，沒有風(fēng)景可看。但是，跑步機(jī)上可以放電視，可以自己帶Pad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。我在跑步機(jī)上跑半程馬拉松，弄個兩個多小時的電影看完，很舒服。在路上跑步或者在操場上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很

　　最近在網(wǎng)上看到不少朋友買跑步機(jī)懊悔了，要各種告發(fā)，其實99%的原因都是買的不對。因為這些朋友大部分都是盲目跟風(fēng)購買1500元以下淘品牌機(jī)型，這樣的價格太吸引人，所以很多人就盲目跟風(fēng)購買了，便是沒有想到這些跑步機(jī)都是電機(jī)馬力低、跑帶尺寸窄的產(chǎn)品。 假如你體重200斤，在這種小型跑步機(jī)上狂奔猛跑，不注意使用時間，將其當(dāng)作健身房跑步機(jī)去使，時間一長能不呈現(xiàn)問題么？ 剩下的1%，買了跑步機(jī)懊悔的原因，其實便是懶癌很重，連睡覺都懶得蓋被，嚴(yán)重缺少瘦身的決計和毅力，這樣的朋友懊悔也是應(yīng)該，是不值得憐惜的！其實現(xiàn)在的跑步機(jī)，只需你選對了，那么用起來真的沒有你想的那么累樂競體育、那么枯燥無味。 在很多人傳統(tǒng)印象里，覺得上了跑步機(jī)后就要一味地跑步，這是不科學(xué)的跑步運(yùn)動。正確的應(yīng)該是：慢跑+快跑+爬坡+快走+慢走等多種運(yùn)動方式相結(jié)合。 就算你今日不想跑步了，也不要緊，只需改成慢走+爬坡，然后一邊走一邊看電視，照樣也能完結(jié)你的減脂、瘦身方針。 何況現(xiàn)在家用跑步機(jī)，都是智能化、場景化，你只需要在跑步機(jī)屏幕上，輸入你的年齡、體重、30天的瘦身方針等資訊，體系就會主動給你設(shè)定一個具體的、科學(xué)的運(yùn)動計劃，幫你主動設(shè)定好跑步

　　在鍛煉和減肥運(yùn)動中很多人都會選擇跑步機(jī)，那么如何正確使用跑步機(jī)呢？今天小編就來和大家介紹一下【英吉多】跑步機(jī)的使用方法，希望對大家有所幫助。1、首先要把雙腳放在跑步機(jī)的踏板兩邊，慢慢的去打開跑步機(jī)，等跑步機(jī)的倒計時完成后，跑步機(jī)會緩慢的開始。2、此時手扶住把手，把第一只腳放在跑步機(jī)上，慢慢的進(jìn)入跑步機(jī)，然后調(diào)跑步機(jī)的速度，加到相應(yīng)的適合自己的一個速度即可開始運(yùn)動。3、運(yùn)動時看到面板上面有一系列的按鍵，其中有右邊的速度，有左邊的坡度、停止、開始樂競體育、暫停、模式，跑步時是按開始鍵“start”來開始，速度是通過“speed”按鍵調(diào)節(jié)到最合適的速度。4、速度代表的是每增加1的速度，相當(dāng)于速度是每小時加了1公里的速度，單位是公里/小時，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相應(yīng)的爬升了一米。5、結(jié)束的時候要注意，千萬不要在結(jié)束后按“stop”停下來，正確的方法應(yīng)該是慢慢的把速度減到很低很低的速度，等適應(yīng)后再按“stop”停下來，當(dāng)覺得發(fā)生危險時或者控制不了時或者要摔倒時需要去快速停下來（按下急停按鍵）。圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵聯(lián)系小編刪除

　　“我太想鍛煉身體了，可就是沒有時間，實在太忙了！”一提到運(yùn)動，一提到健身，一提到鍛煉，很多人脫口而出的就是這句話。所以，現(xiàn)在社會，胖子越來越多，許多人歸咎為壓力大，工作忙，沒時間鍛煉。但你知道壓力巨大、工作超忙的華爾街精英們，他們的身材又是什么狀態(tài)嗎？還記得嗎？Facebook創(chuàng)始人兼CEO扎克伯格曾公開宣布，一年挑戰(zhàn)365英里的計劃順利完成。跑步，是我們?nèi)粘＝佑|最多的運(yùn)動項目，沒有之一，也是最簡單的運(yùn)動，很多人想通過運(yùn)動調(diào)理身體，增加免疫力，減少疾病產(chǎn)生，然而總是被各種借口所干擾。事實上，比你忙得多的人都在運(yùn)動，你怎么總是給自己的“懶惰”找借口？總有一個比你忙的人在堅持運(yùn)動！當(dāng)你真正愛上健身后，你會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是減肥塑形，更應(yīng)該成為生活中不可缺少的一部分，是一種愛好，如影隨形。講真，沒有什么能比健身給你的愛來的緩緩慢慢卻又源源不絕。忙碌并不是懶惰的借口，因為鍛煉真的不需要你花太多時間。你流的每一滴汗，都是你對抗歲月的子彈!人生恰如運(yùn)動，說到底不就是你一個人的事？沒有伙伴，也沒有對手，你要修煉的是自己，要超越的也是自己。圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵聯(lián)系小編刪除

　　什么是體質(zhì)好的真正標(biāo)志？是大而尖的二頭肌嗎？是鋒利的腹肌嗎？這些都不是正確的，真正的答案是對稱。 “對稱體質(zhì)”是指所有身體部位肌肉相互對稱，身體的任何一個部位或側(cè)面都沒有一個大于另一個。 其實這是一篇有關(guān)修長腿的文章，那為什么要談?wù)搶ΨQ性？之所以提出對稱性，是因為太多的初學(xué)者跳過了腿部訓(xùn)練（或者只是做半步練習(xí)），并在上半身和下半身的大小之間造成了可怕的不平衡。這完全擺脫了身體的對稱性。沒有什么比在健身館里見到一個有發(fā)達(dá)的上身，有牙簽腿的家伙更荒謬了。 如果想加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，你將開始一條很少有人能堅持訓(xùn)練歷程。這種訓(xùn)練將比以往任何時候都更加艱巨，但是一旦您看到了成果，您將會繼續(xù)堅持這一腿部訓(xùn)練旅程。 首先說說腿部的解剖結(jié)構(gòu)，它們的功能，在身體中的位置以及腿部每個區(qū)域的一些鍛煉方法，以幫助您將牙簽腿變成大樹干。直肌功能：髖關(guān)節(jié)伸展時伸展和屈曲。位置：插入臀部，然后向下移動到大腿中部，然后重新插入膝蓋。練習(xí)：杠鈴深蹲四掃功能：屈髖時伸展。位置：在四邊形的外部將股骨向上插入2/3，并在膝蓋處重新插入。演習(xí)：駭客深蹲半腱肌功能：延伸髖關(guān)節(jié)并彎曲膝蓋。位