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　　樂(lè)競(jìng)體育新手一直都在路上，每年的每個(gè)季節(jié)基本都有一些健身新手加入到健身的大家庭中來(lái)，今天我們就來(lái)講一講健身新手的選擇。現(xiàn)在因?yàn)榻∩硇袠I(yè)的崛起，全國(guó)各地都有健身房開設(shè)，因此很多人都認(rèn)為想要學(xué)習(xí)健身樂(lè)競(jìng)體育，去健身房是最好的選擇樂(lè)競(jìng)體育，這樣理解確實(shí)沒(méi)有錯(cuò)，但是健身房的消費(fèi)大家都有所了解，先不管你能夠不能夠練出想要的身材，你去健身房需要想到的是你能不能夠堅(jiān)持健身。

　　今天我們就來(lái)給大家講解另外一種健身方法，徒手健身！其實(shí)關(guān)于健身的起源應(yīng)該不是在國(guó)內(nèi)，最開始掀起健身熱潮的應(yīng)該是國(guó)外。很多人都不知道健身的進(jìn)化路程樂(lè)競(jìng)體育，其實(shí)最開始的健身方法就是徒手健身，那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有健身器材這些東西，就連最簡(jiǎn)單的啞鈴和杠鈴都沒(méi)有，人們健身就只能依靠自身的重量來(lái)獲得更大更強(qiáng)壯的肌肉。

　　或許會(huì)有很多人覺(jué)得徒手鍛煉肌肉增長(zhǎng)會(huì)很慢，其實(shí)不是，徒手健身也能夠讓你擁有強(qiáng)大的肌肉，現(xiàn)在這些簡(jiǎn)單的徒手動(dòng)作比如深蹲、俯臥撐這些都只是最簡(jiǎn)單，最基礎(chǔ)的徒手健身動(dòng)作，在以前這些動(dòng)作都是用來(lái)做熱身動(dòng)作，真正能夠增強(qiáng)力量和增長(zhǎng)肌肉的徒手動(dòng)作都被稱為“老派”體操！

　　或許很多健身老手都聽過(guò)這個(gè)詞，其實(shí)對(duì)于新手來(lái)講，這些簡(jiǎn)單的徒手動(dòng)作他們能夠更好地接受一些，沒(méi)有健身房的那些器材，也就沒(méi)有了剛進(jìn)入健身房的那種不適應(yīng)，健身新手或許不會(huì)做臥推，但是他一定會(huì)做簡(jiǎn)單的俯臥撐，由此一步一步依靠自身體重來(lái)鍛煉身體，突破自己的自身極限，也能夠成為別人眼里的健身大佬。

　　有的健身新手或許在擔(dān)心自己瘦弱的身材，一心想要改變自己瘦弱的身板，又沒(méi)有健身知識(shí)，不知道怎么才能夠突破自己。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能急躁，健身不是急躁的事情，反而需要耐心，首先你至少有想要改變自己的想法，其次你需要合理地給自己制定健身計(jì)劃，但是在制定健身計(jì)劃之前，你要根據(jù)你自身的情況去學(xué)習(xí)一些健身知識(shí)才行，最后就只需要堅(jiān)持就好了，剩下的都交給時(shí)間來(lái)改變。

　　比起去健身房消費(fèi)一通，林同學(xué)更希望你能夠去請(qǐng)身邊的人幫忙監(jiān)督你自己，如果條件允許最好是去找一個(gè)愿意陪你一起健身的人，大家相互監(jiān)督一起變好，這個(gè)是消費(fèi)都換不來(lái)的。

　　徒手健身最好的地方是可以隨時(shí)隨地不受條件的限制，只要你學(xué)習(xí)足夠的徒手健身知識(shí)，你就是一個(gè)合格的健身教練，不需要書本，依靠自己的健身記憶，給自己或者給朋友制定一個(gè)健身計(jì)劃。相比去健身房樂(lè)競(jìng)體育，徒手健身是不是更加省時(shí)省力呢？想要學(xué)習(xí)更多的徒手健身動(dòng)作，關(guān)注我，每天都會(huì)更新哦

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　　iPhone通話錄音會(huì)事先通知遭網(wǎng)友吐槽：真的挺離譜樂(lè)競(jìng)體育，還錄個(gè)啥呀！客服：為了保護(hù)雙方隱私

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