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　　樂(lè)競(jìng)體育導(dǎo)語(yǔ)：很多人都有健身的愛(ài)好，但是他們健身的方法并不一定科學(xué)，比如有的小伙伴在健身的時(shí)候沒(méi)有注意，這樣很容易運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以至于第二天醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己渾身酸痛。所以說(shuō)健身就有很多的講究，我們應(yīng)該掌握科學(xué)健身的方法，否則不但達(dá)不到健身的效果，還容易傷害我們的身體。

　　很多人剛開(kāi)始健身的時(shí)候樂(lè)競(jìng)體育，熱情是比較高漲的，而且也比較急于求成，在一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)或者是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，身體不能承受的話就容易受傷。所以說(shuō)，健身也要講究過(guò)程樂(lè)競(jìng)體育，才能達(dá)成我們想要的效果。

　　我們都知道，很多運(yùn)動(dòng)員在到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)退役，這不僅是因?yàn)槟昙o(jì)大了之后，身體的各方面能力都會(huì)下降，而且也是因?yàn)殚L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)生涯會(huì)對(duì)他們的身體有一定的傷害，因?yàn)閷?duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的，即便是身體適應(yīng)了之后還是難免有一些傷害，而且有時(shí)候在比賽的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)意外，也很容易受傷。

　　當(dāng)然了，我們不是運(yùn)動(dòng)員，并不需要那么高強(qiáng)度的訓(xùn)練。如果只是想達(dá)到減肥塑形的效果，就通過(guò)正常的訓(xùn)練就可以了。不過(guò)在這里要注意，很多健身小白就是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，在健身的時(shí)候很容易讓自己受傷。所以說(shuō)，如果有條件的話，最好有專門的健身教練來(lái)指導(dǎo)自己，跟著健身教練的計(jì)劃來(lái)做運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提高健身的效率，也避免讓自己的身體受到損害。

　　很多男生為了練出肌肉，都會(huì)做一些力量型的運(yùn)動(dòng)，那個(gè)訓(xùn)練的方法得當(dāng)?shù)脑挘_實(shí)能有很好的效果，練出自己想要的線條樂(lè)競(jìng)體育。不過(guò)，有的女生也想通過(guò)這種力量型訓(xùn)練讓自己的身材變得結(jié)實(shí)，這比男生練起來(lái)要更難，這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)會(huì)分泌雄性激素，對(duì)肌肉的生成有很大的幫助，女生就沒(méi)有這個(gè)天生的優(yōu)勢(shì)。所以，如果女孩子想要練習(xí)的話，盡量不要有太大的壓力，慢慢來(lái)就可以了，只要方法得當(dāng)，持續(xù)努力，要練出優(yōu)美的線條也不難。

　　有的小伙伴沒(méi)有條件去健身房，或者不喜歡健身房的氛圍的話，其實(shí)也可以選擇別的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉，比如說(shuō)慢跑或者瑜伽。跑步可以說(shuō)是非常便捷的運(yùn)動(dòng)方式了，只要位置安全，在很多地方都可以進(jìn)行。但是需要注意的是，跑步之前最好給自己準(zhǔn)備一雙舒適的跑鞋樂(lè)競(jìng)體育，這樣會(huì)不僅讓跑步變得更加輕松，而且有一定的減震效果，能減少膝蓋、腳踝受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于熱愛(ài)健身的人來(lái)說(shuō)，掌握科學(xué)的健身方法非常重要，這樣不僅能夠讓健身的效果更好，而且也不容易讓身體受到傷害。很多時(shí)候，我們?cè)诋?dāng)下的狀態(tài)感受不到身體受傷，就以為沒(méi)事，但是這是有風(fēng)險(xiǎn)隱患的樂(lè)競(jìng)體育，身體很可能在未來(lái)哪一天就出現(xiàn)問(wèn)題了。因此，對(duì)于沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，如果想要練習(xí)一些有難度的動(dòng)作，最好還是在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。健身固然很有意義，但是最重要的還是我們的身體健康，有一個(gè)健康的體魄，才能完成很多的愿望，所以我們要好好保重自己，科學(xué)健身。